Dicas de hábitos que podem te ajudar a manter a saúde no inverno

Essa época de frio mais intenso pede atenção e cuidado com a saúde. Temperaturas baixas, além de friagem, trazem problemas respiratórios diversos, que vão desde o aumento dos casos de gripo, quanto maiores chances de crises de asma e até mesmo aumento no número de infartos, devido aos hábitos menos saudáveis que adotamos nesse período.

É normal ficarmos mais preguiçosos e com mais fome, afinal, o frio só nos dá vontade de ficar embaixo da cama, comendo coisas que consideramos gostosas, como lanches e doces, né? A gente sabe e também sente isso!

Mas é importante ter em mente que, por mais tentadora que essas coisas sejam, elas não nos fazem bem e, por isso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a manter a saúde durante esse período.

SAÚDE NO INVERNO: QUAIS MEDIDAS POSSO TOMAR?

São hábitos simples que podem fazer toda a diferença que mantém a sua saúde em alta durante o inverno! Lembre-se que esse clima é muito caracterizado pelas alergias, gripes, preguiça, diminuição da imunidade e ressecamentos da pele e, foi focando nisso, que desenvolvemos as dicas a seguir.

TOME BASTANTE SOL

Apesar de ser escasso nessa época do ano, quando você ver um cantinho enrolado, se aproveite dele! O sol é essencial para a absorção de alguns nutrientes em nosso organismo, principalmente a vitamina D, que ajuda a nos deixar mais dispostos no dia a dia.

Mas não se esqueça do protetor solar, viu? Mesmo com o tempo mais nublado, os raios solares ainda nos alcançam e podem queimar ou gerar manchas na pele, se você não tomar os devidos cuidados.

PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Sabemos que sair de casa no frio para fazer uma caminhada ou ir para a academia parece ser uma tarefa muito difícil, mas acredite, esse é um hábito essencial para ter uma vida saudável e garantir um bom funcionamento do organismo.

Não precisa ser nada muito longo, isso a gente deixa para o verão! Mas, sempre que possível, se agasalhe bem e faça uma caminhada, isso já vai ajudar na circulação sanguínea, respiração e, é claro, colocar o corpo em movimento, evitando a preguiça.

NÃO DEIXE JANELAS FECHADAS

A tentação em ficar com as janelas fechadas para fugir do vento é grande, a gente sabe! Mas, durante o inverno, a umidade do ar é muito mais baixa do que o normal e isso acarreta em uma não renovação, o que faz com que vírus e outros poluentes fiquem mais tempo pairando no ar.

Deixar as janelas abertas e evitar locais fechados com aglomeração de pessoas é essencial para se prevenir de gripes, resfriados e outras doenças que podem ser transmitidas pelo ar ou contato.

BEBA BASTANTE ÁGUA

A hidratação é essencial para prevenir o ressecamento da pele e para o funcionamento adequado do organismo. Mesmo que você sinta menos sede durante esse período do ano, não deixe de lado a sua missão de beber, no mínimo, dois litros de água por dia.

Se você não quiser ficar bebendo água, você também pode aproveitar de chás, sucos naturais e outras opções saudáveis durante o dia. O importante é evitar produtos feitos de cafeína e manter a hidratação sempre em dia.

VERIFIQUE SE SUA CARTEIRA DE VACINAÇÃO ESTÁ ATUALIZADA

A vacinação é muito importante para manter o sistema imunológico preparado para a invasão de vírus e bactérias, principalmente para grupos mais vulneráveis, como os idosos, por exemplo.

A vacinação contra a gripe acontece todos os anos e deve ser feita, sem exceções, garantindo que sua imunidade continua alta e, caso você seja infectado, não sinta nenhum sintoma ou tenha prejuízos mínimos.

E é claro, não se esqueça de se agasalhar bem, cuidar da alimentação e abusar no uso de cremes hidratantes no rosto e no corpo.

Se quiser ainda fazer um cuidado mais completo, recomendamos um check-up de vitaminas completo, para você saber exatamente em quais pontos precisa melhorar.

Gostou do conteúdo? Continue acompanhando nossas postagens no blog e siga nossas redes sociais, onde postamos mais dicas de cuidados como este.